Υλικά 1/2 φλιτζάνι γάλα 1 κ. γλ. Μέλι ή σιρόπι αγαύης 2 κ. σ. σπόροι chia Τα ανακατεύουμε και τα αφήνουμε 12 ώρες στο ψυγείο για να φουσκώσουν οι σπόροι. Για τη βάση: 2 κ. σ. τριμμένο φουντούκι Topping: 1…
Σοκολατένια κρέμα βρώμης με αρώματα φουντουκιού
Υλικά (1 μερίδα): 180 ml γάλα (εγώ έβαλα φυτικό) 3 κ. σ. βρώμη (25-30 γρ.) 1 κ. γλ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για τους vegan 1 κ. γλ. κακάο 5 φουντούκια 1 κ. γλ. φουντουκοβούτυρο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας…
Σοκολατένια ψητή βρώμη σε μπολάκια
Υλικά για 2 μερίδες 60 γρ βρώμη 150 ml γάλα, ζωικό η φυτικό 1 κ. σ. κακάο ή χαρουπάλευρο 2 κ. σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου 1 κ. γλ. Baking powder 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση…
Μπάρες δημητριακών με χουρμάδες, βρώμη και ξηρούς καρπούς
Υλικά ( 22 τεμάχια ) 250 γρ. χουρμάδες 130 γρ. φιστίκια 50 γρ. σπόρους (κολοκυθόσπορο, σουσάμι, ηλιόσπορο) 250 γρ. βρώμη 3 κ. σ. μέλι (60 γρ.) 3 κ. σ. φυστικοβούτυρο (60 γρ.) 200 ml νερό Εκτέλεση: 1) Τοποθετούμε το νερό,…
Ταρτάκια βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Υλικά για 10 granola cups-βάσεις 170 γρ μέλι 40 γρ chia 120 γρ βρώμη 25 γρ τριμμένη καρύδα 1/2 κ. γλ. κανέλα βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση 1) Αναμειγνύεις όλα τα υλικά. Αν το μέλι είναι πολύ παχύρρευστο το ζεσταίνεις λίγο. 2)…
Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη
Υλικά 1,5 φλιτζάνι βρώμη 1 φλιτζάνι αμύγδαλα ανάλατα 1/2 φλιτζάνι λιναρόσπορος κοπανισμένο 1/2 φλιτζάνι ηλιόσπορο 1/2 φλιτζάνι σταφίδες ξανθές 1/2 φλιτζάνι καρύδα τριμμένη 1 κ. γλ. κανέλα 1/2 κ. γλ. αλάτι 2 κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας 1/3 φλιτζάνι μέλι (άντε…