Υλικά για 1 μερίδα
- 60 γρ τόνο σε νερό
- 50 γρ άβραστο πλιγούρι
- 1 τομάτα
- ½ αγγούρι
- 1/3 πιπεριά
- ¼ αβοκάντο
- 1 κ. σ. ελαιόλαδο
- Λίγο λεμόνι
Εκτέλεση
1) Ετοιμάζουμε το πλιγούρι σύμφωνα με τις οδηγίες.
2) Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά
Και ανακατεύουμε όλα μαζί τα υλικά!
Η σαλάτα αποδίδει:
- Ενέργεια: 445 kcal
- Υδατάνθρακες: 47 γρ.
- Πρωτεΐνη: 23 γρ.
- Λίπος: 20 γρ.
- Διαιτητικές ίνες: 10 γρ.
0 σχόλια για “Τονοσαλάτα με πλιγούρι”