Υλικά για 10 granola cups-βάσεις
- 170 γρ μέλι
- 40 γρ chia
- 120 γρ βρώμη
- 25 γρ τριμμένη καρύδα
- 1/2 κ. γλ. κανέλα
- βανίλια προαιρετικά
Εκτέλεση
1) Αναμειγνύεις όλα τα υλικά. Αν το μέλι είναι πολύ παχύρρευστο το ζεσταίνεις λίγο.
2) Μοιράζεις το υλικό σε 10 θήκες για μαφιν και πιέζεις με ένα ποτήρι για να κάνει βαθούλωμα και να πάρει επιθυμητό σχημα.
3) Ψήνεις για 20 λεπτά. Αφήνεις να κρυώσουν τελείως. Τα βγάζεις με τη βοήθεια ενός μαχαιριού
4) Προσθέτεις γιαούρτι και φρούτα και απολαμβάνεις!
Θερμίδες ανά μερίδα granola cup με γιαούρτι και φρούτα
- 155 θερμίδες
- 26 γρ. υδατανθράκων
- 6 γρ. πρωτεΐνης
- 4 γρ. λίπους
- 3 γρ. διαιτητικών ινών
0 σχόλια για “Ταρτάκια βρώμης με γιαούρτι και φρούτα”