ΤΟΣΤ ΜΕ ΣΟΛΩΜΟ ΚΑΙ ΣΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

Υλικά

• 2 φέτες ψωμί ολικής
• 60 γρ. σολωμό ψητό
• 1 κ. σ. γιαούρτι 2% στραγγιστό
• ½ κρεμμύδι τριμμένο
• 1 κ.σ. άνηθος ψιλοκομμένος
• Flakes αγγουριού

Εκτέλεση

1. Ανακατεύεις όλα τα υλικά εκτός από το και το αγγούρι
2. Συνθέτεις το τοστ σου βάζοντας και το αγγούρι μέσα

Κάθε μερίδα αποδίδει:

- Ενέργεια: 280 kcal

- Υδατάνθρακες: 24 γρ.

- Λίπος: 10 γρ.

- Πρωτεΐνες: 23 γρ.

- Διαιτητικές ίνες: 4 γρ.