Υλικά: (για 6 τεμάχια) 3 μπανάνες 100 γρ. σοκολάτα υγείας 15 γρ. ελαιόλαδο ή σπορέλαιο ή λάδι καρύδας (εγώ ελαιόλαδο έβαλα) 3 κ. γλ. καρύδα τριμμένη 3 κ. γλ. τριμμένο φιστίκι 6 ξυλάκια Εκτέλεση 1) Κόβετε τις μπανάνες στη μέση,…
Banana bread χωρίς ζάχαρη
Υλικά 1 ½ κούπα αλεύρι βρώμης (το φτιάχνουμε χτυπώντας βρώμη στο multi) ¾ κούπας φιστίκι Αιγίνης , (χτυπημένο στο multi μέχρι να γίνει σκόνη) 2 κ. σ σπόρους chia 2 κ. γλ baking powder 1 κ. γλ κανέλα (προσαρμόστε αν…
Κρέπες χαρουπιού με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Για την κρέπα (υλικά για 7-8 κρέπες ) 60 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 50 γρ. χαρουπάλευρο 170 ml γάλα 1,5% 1 κ. σ. ελαιόλαδο 2 μέτρια αυγά 1 κ. σ. μέλι (20 γρ.) ½ κ. γλ. υγρή βανίλια Για τη…
Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα
Υλικά: (14 μπουκίτσες) 1 μπανάνα κομμένη 2 κ. σ. φιστικοβούτυρο 25 φιστίκια 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα Κάθε μπουκίτσα αποδίδει: Ενέργεια: 40 kcal Υδατάνθρακες: 3 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Πρωτεΐνη: 1,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 0,5 γρ.
Μπανάνα με ξηρούς καρπούς
Υλικά 1 μπανάνα 1 κ. γλ. τριμμένο αμύγδαλο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας 1/2 κ. γλ. μέλι 1 κ. γλ. Cranberries 5 μύρτιλα Διατροφική αξία: 175 kcal 34 γρ υδατανθράκων 5 γρ λίπους 2 γρ πρωτεΐνης 4 γρ διαιτητικών ινών