Υλικά 400 γρ βρασμένα ρεβύθια 2 κ.σ. ελαιόλαδο Μπαχαρικά:αλάτι, πιπέρι, καπνιστή πάπρικα, κύμινο Εκτέλεση Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190ο C στον αέρα. Ρίχνουμε σε ένα μπολ τα ρεβίθια, τα σκουπιζουμε με μια πετσέτα να φύγουν τα πολλά υγρά, προσθέτουμε το…
Ρολάκια τορτίγιας με φιστικοβούτυρο και μπανάνα
Υλικά (για 1 τορτίγια) • 1 τορτιγια 60 γρ ολ.άλεσης • 2 κ.γλ. φιστικοβούτυρο • 1 μπανάνα Κάθε τορτίγια αποδίδει: – Ενέργεια: 335 kcal – Υδατάνθρακες: 55 γρ. – Λίπος: 9 γρ. – Πρωτεΐνες: 9 γρ. – Διαιτητικές ίνες:…
Λιχουδιά με χουρμά
Υλικά (1 μερίδα): Ένας βασιλικός χουρμάς Mισό κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας Κάθε μερίδα αποδίδει: Ενέργεια: 95 kcal Υδατάνθρακες: 20 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 2 γρ. Πρωτεΐνες: 1,5 γρ
Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα
Υλικά: (14 μπουκίτσες) 1 μπανάνα κομμένη 2 κ. σ. φιστικοβούτυρο 25 φιστίκια 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα Κάθε μπουκίτσα αποδίδει: Ενέργεια: 40 kcal Υδατάνθρακες: 3 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Πρωτεΐνη: 1,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 0,5 γρ.