Banana muffins

Υλικά (για 12 muffins) 3 πολύ ώριμες μπανάνες 3 αυγά 50 ml ελαιόλαδο 50 ml γάλα 1,5% 50 γρ μέλι 270 γρ αλεύρι (μισο ολικής μισο κανονικό) 2 κ.γλ. baking powder ½ κ.γλ. σόδα 50 γρ σταγόνες σοκολάτας προαιρετικά Εκχύλισμα…

Παγωμένη μπανάνα σε ξυλάκι με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς

Υλικά: (για 6 τεμάχια) 3 μπανάνες 100 γρ. σοκολάτα υγείας 15 γρ. ελαιόλαδο ή σπορέλαιο ή λάδι καρύδας (εγώ ελαιόλαδο έβαλα) 3 κ. γλ. καρύδα τριμμένη 3 κ. γλ. τριμμένο φιστίκι 6 ξυλάκια Εκτέλεση 1) Κόβετε τις μπανάνες στη μέση,…

Soft σοκολατένια μπισκότα βρώμης με μπανάνα και ταχίνι

Υλικά (16 τεμάχια): 3 πολύ ώριμες μπανάνες 90 γρ. ταχίνι 20 γρ. κακάο 1 κ. σ μέλι 100 γρ. βρώμη 20 γρ. σταγόνες σοκολάτα Εκτέλεση 1) Απλά ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα multi. Θα βγει μια πολύ μαλακή ζύμη.…

Κρέπες χαρουπιού με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Για την κρέπα (υλικά για 7-8 κρέπες ) 60 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 50 γρ. χαρουπάλευρο 170 ml γάλα 1,5% 1 κ. σ. ελαιόλαδο 2 μέτρια αυγά 1 κ. σ. μέλι (20 γρ.) ½ κ. γλ. υγρή βανίλια Για τη…

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Υλικά: (14 μπουκίτσες) 1 μπανάνα κομμένη 2 κ. σ. φιστικοβούτυρο 25 φιστίκια 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα Κάθε μπουκίτσα αποδίδει: Ενέργεια: 40 kcal Υδατάνθρακες: 3 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Πρωτεΐνη: 1,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 0,5 γρ.

Μπανάνα με ξηρούς καρπούς

Υλικά 1 μπανάνα 1 κ. γλ. τριμμένο αμύγδαλο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας 1/2 κ. γλ. μέλι 1 κ. γλ. Cranberries 5 μύρτιλα Διατροφική αξία: 175 kcal 34 γρ υδατανθράκων 5 γρ λίπους 2 γρ πρωτεΐνης 4 γρ διαιτητικών ινών

Yogurt bowl με μπανάνα, κόκκινα φρούτα και σπόρους chia

Υλικά για 1 μερίδα 1 γιαούρτι 2% 200 γρ. ½ μπανάνα πολύ ώριμη ½ μπανάνα κανονική 3 φράουλες 4 σμέουρα 1 κ .γλ. σπόρους chia Εκτέλεση 1) Χτυπάς στο multi τη γινωμένη μπανάνα με το γιαούρτι και τις φράουλες! Και…