Υλικά 1 τορτίγια ολικής 40 γρ 60 γρ τόνο σε νερό ¼ αβοκάντο Χρωματιστές πιπεριές Κάθε μερίδα αποδίδει: Ενέργεια: 280 kcal Υδατάνθρακες: 25 γρ. Λίπος: 11 γρ. Πρωτεΐνες: 19 γρ. Διαιτητικές ίνες: 7 γρ.
Ομελέτα φούρνου σε τορτίγια ολικής
Υλικά: (2 μερίδες) 2 τορτίγιες ολικής άλεσης 40 γρ. η καθεμία 3 αυγά χτυπημένα 50 γρ. άπαχο κίτρινο τυρί 8 ντοματίνια 1/3 πράσινη πιπεριά βασιλικός, πάπρικα, αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση: 1) Σε ένα μικρό πυρεξάκι απλώνουμε τις δυο τορτίγιες ώστε να…