Υλικά για 1 μερίδα Μισό κρεμμύδι ξερό 80 γραμμάρια linguini ολικής άβραστα 50 γραμ καπνιστός σολωμός 30 γρ τυρί κρέμα light 1 σφηνάκι νερό από τα μακαρόνια 2 κ. γλ. ελαιόλαδο 1 κ. σ. άνηθος Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση 1) Βράζεις…
Τυροπιτάκια
Υλικά(20 τυροπιτάκια) 400 γρ ανθότυρο 1 αυγό χτυπημένο 50 γρ αλεύρι ολικής άλεσης 1 κ. σ. ελαιόλαδο Μυρωδικά (ρίγανη, δυόσμο) Πιπέρι, πάπρικα γλυκιά Εκτέλεση 1) Ενώνουμε όλα τα υλικά και πλάθουμε μπαλάκια 2) Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 20 με…
Φρυγανιές ολικής άλεσης με άπαχο τυρί κρέμα, αυγό βραστό και ντομάτα
Υλικά 2 φρυγανιές σουηδικού τύπου (έχουν πολλές φυτικές ίνες) 2 κ. γλ. άπαχο τυρί κρέμα 1 αυγό βραστό Ντομάτα Θρεπτική αξία Θερμίδες: 190 Υδατάνθρακες: 22 γρ Πρωτεΐνη: 11 γρ Λίπος: 6 γρ Φυτικές ίνες: 5 γρ
Avocado and cheese open toast
Υλικά 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 30 γρ 30 γρ ανθότυρο 1 κομμάτι αβοκάντο 3 τοματίνια Βασιλικός, κρέμα βαλσάμικου για το σερβίρισμα Διατροφική αξία: 190 kcal 18 γρ υδατανθράκων 9,5 γρ λίπους 7 γρ πρωτεΐνης 3 γρ διαιτητικών ινών
Ψωμάκι ολικής με τυρί, αβοκάντο, ντομάτα και αυγό ματί
Υλικά: (1 μερίδα) 1 φέτα τυρί άπαχο 1 φέτα ψωμί ολικής 30 γρ 1 αυγό με νερό ½ τομάτα 1 μικρό κομμάτι αβοκάντο Εκτέλεση 1) Σε ένα τηγάνι βάζετε περίπου ένα δάχτυλο νερό και το αφήνετε να ζεστάνει πολύ καλά.…
Φρυγανιές ολικής άλεσης με τόνο, τυρί κρέμα και λαχανικά
Υλικά 2 φρυγανιές ολ.άλεσης 60 γρ τόνο σε νερό 1 τριμμένο καρότο 1 κόκκινη πιπεριά τριμμένη ή ψιλοκομμένη 2 κ. γλ. τυρί κρέμα light 2 κ .γλ. μουστάρδα Εκτέλεση 1) Απλά ανακατεύεις όλα μαζί τα υλικά και τα απλώνεις σε…
Καναπεδάκια με καπνιστό σολωμό και τυρί κρέμα
Υλικά 2 φρυγανιές ολ. Άλεσης 2 κ. γλ. τυρί κρέμα light 50 γρ καπνιστός σολωμός Αγγουράκι