Υλικά (1 μερίδα): Ένας βασιλικός χουρμάς Mισό κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας Κάθε μερίδα αποδίδει: Ενέργεια: 95 kcal Υδατάνθρακες: 20 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 2 γρ. Πρωτεΐνες: 1,5 γρ
Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα
Υλικά: (14 μπουκίτσες) 1 μπανάνα κομμένη 2 κ. σ. φιστικοβούτυρο 25 φιστίκια 20 γρ. λιωμένη κουβερτούρα Κάθε μπουκίτσα αποδίδει: Ενέργεια: 40 kcal Υδατάνθρακες: 3 γρ. Λίπος: 2,5 γρ. Πρωτεΐνη: 1,5 γρ. Διαιτητικές ίνες: 0,5 γρ.
Yogurt bowl με φρούτα, ξηρούς καρπούς και σταγόνες σοκολάτας
Υλικά για 1 μερίδα 200 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 2 φράουλες (αλέθεις το γιαούρτι με τις φράουλες) 1 κ. σ. μύρτιλα φρέσκα 1 κ. γλ. καρύδα 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας 10 φιστίκια Αιγίνης ανάλατα Θρεπτική αξία 220 kcal…