Υλικά για 10 granola cups-βάσεις 170 γρ μέλι 40 γρ chia 120 γρ βρώμη 25 γρ τριμμένη καρύδα 1/2 κ. γλ. κανέλα βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση 1) Αναμειγνύεις όλα τα υλικά. Αν το μέλι είναι πολύ παχύρρευστο το ζεσταίνεις λίγο. 2)…
Φρυγανιές με φουντουκοβούτυρο και φρούτα
Υλικά (1 μερίδα): 2 wasa φρυγανιές 2 κ. γλ. φουντουκοβούτυρο 1 κ. γλ. μέλι 1/3 μπανάνα 4 βατόμουρα 4 μύρτιλα Κάθε μερίδα αποδίδει: Ενέργεια: 205 kcal Υδατάνθρακες: 31 γρ. Λίπος: 6,5 γρ. Πρωτεΐνες: 4 γρ. Διαιτητικές ίνες: 6,5 γρ.
Yogurt bowl με φρούτα, ξηρούς καρπούς και σταγόνες σοκολάτας
Υλικά για 1 μερίδα 200 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 2 φράουλες (αλέθεις το γιαούρτι με τις φράουλες) 1 κ. σ. μύρτιλα φρέσκα 1 κ. γλ. καρύδα 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας 10 φιστίκια Αιγίνης ανάλατα Θρεπτική αξία 220 kcal…