Υλικά (1 μερίδα): 180 ml γάλα (εγώ έβαλα φυτικό) 3 κ. σ. βρώμη (25-30 γρ.) 1 κ. γλ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για τους vegan 1 κ. γλ. κακάο 5 φουντούκια 1 κ. γλ. φουντουκοβούτυρο 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας…
Σοκολατένια ψητή βρώμη σε μπολάκια
Υλικά για 2 μερίδες 60 γρ βρώμη 150 ml γάλα, ζωικό η φυτικό 1 κ. σ. κακάο ή χαρουπάλευρο 2 κ. σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου 1 κ. γλ. Baking powder 1 κ. γλ. σταγόνες σοκολάτας υγείας βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση…
Μπάρες δημητριακών με χουρμάδες, βρώμη και ξηρούς καρπούς
Υλικά ( 22 τεμάχια ) 250 γρ. χουρμάδες 130 γρ. φιστίκια 50 γρ. σπόρους (κολοκυθόσπορο, σουσάμι, ηλιόσπορο) 250 γρ. βρώμη 3 κ. σ. μέλι (60 γρ.) 3 κ. σ. φυστικοβούτυρο (60 γρ.) 200 ml νερό Εκτέλεση: 1) Τοποθετούμε το νερό,…
Ταρτάκια βρώμης με γιαούρτι και φρούτα
Υλικά για 10 granola cups-βάσεις 170 γρ μέλι 40 γρ chia 120 γρ βρώμη 25 γρ τριμμένη καρύδα 1/2 κ. γλ. κανέλα βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση 1) Αναμειγνύεις όλα τα υλικά. Αν το μέλι είναι πολύ παχύρρευστο το ζεσταίνεις λίγο. 2)…
Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη
Υλικά 1,5 φλιτζάνι βρώμη 1 φλιτζάνι αμύγδαλα ανάλατα 1/2 φλιτζάνι λιναρόσπορος κοπανισμένο 1/2 φλιτζάνι ηλιόσπορο 1/2 φλιτζάνι σταφίδες ξανθές 1/2 φλιτζάνι καρύδα τριμμένη 1 κ. γλ. κανέλα 1/2 κ. γλ. αλάτι 2 κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας 1/3 φλιτζάνι μέλι (άντε…
Μαλακά μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη
Υλικά για 15 μπισκότα 160 γρ φιστίκια 150 γρ χουρμάδες βασιλικοί 50 γρ νερό από τους χουρμάδες 20 γρ κακάο 65 γρ μέλι 75 γρ βρώμη Βανίλια προαιρετικά Εκτέλεση 1) Μουλιάζεις σε ζεστό νερό για μισή ώρα τα φιστίκια και…
Soft σοκολατένια μπισκότα βρώμης με μπανάνα και ταχίνι
Υλικά (16 τεμάχια): 3 πολύ ώριμες μπανάνες 90 γρ. ταχίνι 20 γρ. κακάο 1 κ. σ μέλι 100 γρ. βρώμη 20 γρ. σταγόνες σοκολάτα Εκτέλεση 1) Απλά ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα multi. Θα βγει μια πολύ μαλακή ζύμη.…
Energy balls με χουρμάδες, κάσιους και goji berries
Υλικά: (14 τεμάχια) 200 γρ. βασιλικοί χουρμάδες χωρίς το κουκούτσι 60 γρ ωμά κάσιους 55 γρ goji berries 30 γρ σταγόνες σοκολάτας υγείας Εκτέλεση 1) Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ 2) Πλάθουμε σε μπαλάκια. Και απολαμβάνουμε! Διατηρούνται στο…
Σοκολατένιες μπαλίτσες ενέργειας με βρώμη, αβοκάντο και καρύδα
Υλικά για 20 μπαλίτσες ½ αβοκάντο ώριμο, καθαρισμένο 130 γρ. σοκολάτα λιωμένη 110 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. καρύδα, τριμμένη ¼ κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας Εκτέλεση 1) Αδειάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το αβοκάντο, τη σοκολάτα, το εκχύλισμα βανίλιας και…
Μπαλίτσες ενέργειας με πορτοκάλι
Υλικά για 15 energy balls 100 γρ βασιλικούς χουρμάδες 70 γρ νιφάδες βρώμης 40 γρ φυστικοβούτυρο 40 γρ χυμός πορτοκάλι Ξύσμα πορτοκαλιού Εκτέλεση 1) Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τους βασιλικούς χουρμάδες. 2) Βάζουμε τους χουρμάδες στο μηχάνημα με τα μαχαίρια…